在2025年3月20日，世界睡眠日来临前夕，卫生健康学院为提升当代大学生对睡眠健康的重视，在各级教室开展以“关注健康，从失眠开始”为主题的健康睡眠宣讲。团总支学生会组建宣讲团深入各班进行健康睡眠宣讲。
什么是健康睡眠？
1.睡觉是人类不可或缺的生理过程，能够有效缓解疲劳，以饱满的精神迎接新的一天。
2.人的一生有三分之一的时间是在睡眠时间度过的，人不吃饭可活20天，不喝水可活7天，而不能睡觉只能活5天。所以说睡眠在生活中的作用是非常重要的。
当代大学生睡眠不足对生活有哪些影响？
当代大学生影响睡眠因素？
1.社交娱乐：参加社团活动、聚会、玩手机、打游戏等，过度投入而忽视了睡眠时间。
2.不良作息习惯：日常作息不规律，如白天长时间午睡、晚上熬夜，打乱了生物钟。
3.环境因素：宿舍环境嘈杂、室友作息不一致、光线过强等，影响入睡和睡眠质量。
4.心理因素：面临未来规划、人际关系等问题，易产生焦虑、紧张等情绪，导致失眠。
5.兼职工作：部分学生为积累社会经验或赚取生活费选择兼职，忙碌的工作使休息时间减少。
如何提高睡眠质量？
1、统一熄灯时间
寝室内设定寝室公约，与室友一同商定熄灯时间，建议23:00~23:30熄灯。
2、静音时段
熄灯后至次日7:30禁止外放声音(音乐、视频、游戏等请佩戴耳机)。
3、晚归/早出
晚于22:30归寝要提前一小时与辅导员报备，早于7:00离开于前一晚整理好物品，避免清晨翻找噪音，影响同寝室同学休息。
4、寝室卫生
注意个人卫生，个人垃圾及时清理，避免滋生蚊虫或异味影响睡眠质量。
同学们，睡眠充足才能在课堂上思路清晰，在日常生活中活力满满。世界睡眠日，让我们一起重视睡眠，养成好习惯，告别疲惫，拥抱美好的大学生活！
